در گذشته ماساژ فقط از طریق باشگاه های سلامت مجلل در دسترس بود اما امروزه ماساژ درمانی در کلینیک ها، بیمارستان ها و محیط های دیگر ارائه می شود. اگر هرگز ماساژ را امتحان نکرده اید، در مورد تاثیر ماساژ در سلامتی و آنچه در طول جلسه ماساژ درمانی باید انتظار داشته باشید، با ما همراه باشید تا بیشتر با این موارد آشنا شوید.
ماساژ چیست ؟
ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش و دستکاری پوست، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها است. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، از جمله انواع ماساژ عبارتند از :
ماساژ سوئدی :
ماساژ سوئدی یک شکل ملایم از ماساژ است که از ضربات طولانی، ورز دادن، حرکات دایره ای عمیق، لرزش و ضربه زدن استفاده می کند. به شما کمک می کند احساس آرامش و انرژی کنید.
ماساژ عمیق :
این تکنیک ماساژ از ضربات آهسته تر و قوی تر برای هدف قرار دادن لایه های عمیق تر عضله و بافت همبند استفاده می کند. معمولاً برای کمک به آسیب عضلانی ناشی از صدمات استفاده می شود.
ماساژ ورزشی :
ماساژ ورشی شبیه به ماساژ سوئدی است، اما برای افرادی که در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند، برای کمک به پیشگیری یا درمان صدمات استفاده می شود.
ماساژ نقطه ماشه ای :
این ماساژ بر روی مناطقی از فیبرهای عضلانی سفت که می توانند پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد در عضلات شما ایجاد شوند تمرکز می کند.
حتماً بخوانید : انواع تخت ماساژ
فواید ماساژ درمانی
ماساژ به طور کلی بخشی از پزشکی یکپارچه در نظر گرفته می شود. این به طور فزاینده ای همراه با درمان استاندارد برای طیف گسترده ای از شرایط و موقعیت های پزشکی ارائه می شود.
مزایای ماساژ می تواند شامل موارد زیر باشد :
- کاهش استرس و افزایش آرامش
- کاهش درد و تنش عضلانی
- بهبود گردش خون، انرژی و هوشیاری
- کاهش ضربان قلب و فشار خون
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
در حالی که برای تایید تاثیر ماساژ در سلامتی به تحقیقات بیشتری نیاز است، برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد :
- اضطراب
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بی خوابی مرتبط با استرس
- کمر درد
- سندرم درد میوفاشیال
- درد عصب
- کشیدگی یا آسیب بافت نرم
- آسیب های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی فکی
- درد بالای کمر و گردن
فراتر از فواید برای شرایط یا بیماری های خاص، برخی از افراد از ماساژ لذت می برند زیرا اغلب احساس مراقبت، راحتی و ارتباط را ایجاد می کند.
علیرغم مزایای آن، ماساژ به عنوان جایگزینی برای مراقبت های پزشکی منظم نیست. به پزشک خود اطلاع دهید که در حال انجام ماساژ هستید و حتماً از هر برنامه درمانی استانداردی که دارید پیروی کنید.
مضررات ماساژ درمانی
بیشتر افراد می توانند از ماساژ بهره مند شوند. با این حال، در صورت داشتن موارد زیر، ماساژ ممکن است مناسب نباشد :
- اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
- سوختگی یا بهبود زخم
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- عفونت ها
- استخوان های شکسته ( شکستگی )
- پوکی استخوان شدید
- تعداد بسیار کم پلاکت
مزایا و معایب ماساژ را با پزشک خود در میان بگذارید، به خصوص اگر باردار هستید یا اگر سرطان یا درد غیرقابل توضیحی دارید.
برخی از انواع ماساژ ممکن است روز بعد کمی احساس درد را ایجاد کند اما ماساژ معمولاً نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد. اگر قسمتی از ماساژ شما درست نیست یا دردناک است، فوراً آن را بررسی کنید. بیشتر مشکلات ناشی از فشار بیش از حد در حین ماساژ است.
آنچه در طول ماساژ می توانید انتظار داشته باشید
برای ماساژ نیاز به آمادگی خاصی ندارید. قبل از شروع جلسه ماساژ درمانی، ماساژور شما باید در مورد علائم، سابقه پزشکی شما و آنچه که می خواهید از ماساژ نتیجه بگیرید را سوال کند. ماساژور شما باید نوع ماساژ و تکنیک هایی را که استفاده می کند توضیح دهد.
بسته به اولویت، ماساژور ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده حساسیت دارید، به ماساژور خود اطلاع دهید.
یک جلسه ماساژ ممکن است از 10 تا 90 دقیقه طول بکشد، بسته به نوع ماساژ و زمان شما. مهم نیست که چه نوع ماساژی را انتخاب می کنید، باید در حین و بعد از ماساژ احساس آرامش داشته باشید. در طول ماساژ به طور معمول نفس بکشید.
ماساژور ممکن است در حین ماساژ شما موسیقی پخش کند یا با شما صحبت کند، اما اگر سکوت را ترجیح می دهید می توانید به او بگویید.
اگر یک ماساژور بیش از حد فشار می آورد، از او بخواهید فشار کمتری وارد کند. گاهی اوقات ممکن است نقطه حساسی در عضله داشته باشید و در حالی که ماساژور شما آن را انجام می دهد، احتمالاً ناراحت کننده است ولی اگر دردناک بود حتماً با او صحبت کنید.
با تشکر از اینکه ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید، اگر تجربه ای راجع به ماساژ درمانی و تاثیر ماساژ در سلامتی خود داشته اید، خوشحال می شویم که دیدگاه های خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.