شکستگس نازک نی پا

جواب سوال اول شما رو نمیدونم اما در پاسخ به سوال دوم و سومتون باید بگم حتی با عصا هم که شده سعی کنید راه برید و در واقع بدنتون تحرک داشته باشه اینکار باعث میشه هم بدنتون خشک نشه و هم مواد عذایی که دریافت میکنید بهتر جدب بشه و زودتر هم خوب بشید..شیر،پودر سنجد(عطاری ها دارن)،کشک، کلم بروکلی که منابع کلسیم هستن و پای مرغ، ژله و پاستیل که به قول معروف چسب دارن و غضروف سازن هم زیاد بخورین
پاسخ سوال دوم شما رو میتونم بدم شما به هیچ عنوان نباید نان یا برنج را از وعده های غذائیتون حذف کنید.حذف یک گروه از مواد غذائی نه تنها مشکل رو حل نمیکنه بلکه باعث میشه رژیم غذائی کاهش وزن شما نتیجه بخش نباشه