رفع مشکل خر و پف ؟؟؟

مشکلی که هم اکنون چند مدتی است که با آن مواجه هستم ، اینه که صدای خر و پف دیگر افراد در منزل رو مورد اذیت و آزار قرار میده ، در سایت های تبلیغاتی دستگاهی رو دیدم که تبلیغات میکنن ، اما خیلی به آن راغب نیستم ، مشکل اضافه وزن ندارم ، و میخوام از این مشکل سر و صدای شبانه و خجالت کشیدن از دیگران راحت شم ، در جایی خواندم که … مشکل از نوع خوابیدن و درجایی شنیدم ، با چوشیدن جوراب ساق بلند میتونه این مشکل حل بشه ، در مورد صحتاین موضوع و کلا حل مشکل خرو پف لطفا راهنماییم کنین .

بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور می كنند، خر و پف كردن یك مشكل است و می تواند در برخی موارد نشان دهنده مشكلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خر و پف كردن پدیده ای است كه شما می توانید آن را با رعایت برخی نكات بهبود بخشید:1- به پهلو بخوابید.
معمولا زمانی كه شما به پهلو نخوابیده اید، خر و پف می کنید.
2- وزن خود را كم كنید.
در برخی موارد كه شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان بیش از حد معمول چربی به خود گرفته، به راه تنفسی تان فشار می آورد و در نتیجه خر و پف می كنید .
3- اگر آلرژی دارید، آن را درمان كنید.
زمانی كه شما نمی توانید از بینی نفس بكشید، مجبورید برای تنفس از دهانتان استفاده كنید و این موضوع شما را به خر و پف كردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.
4- سیگار نكشید. سیگار كشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند.5- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید.
در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

زنانی كه هنگام بارداری خر و پف می كنند، فرزندان خود را در خطر كمبود اكسیژن قرار می دهند. اگر شما این نشانه ها را دارید، حتما با پزشك خود موضوع را در میان بگذارید.6- زیر سر خود را بلند بگذارید.

اگر هنگام خواب از بالش بلندی استفاده كنید، امكان خر و پف كردنتان كمتر می شود، زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.
اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشك مشورت كنید:
– در حالی از خواب می پرید كه احساس خفگی می كنید.
– خر و پف شما دیگران را كلافه كرده‌است.
– وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌كنید.
– در طول روز خسته هستید.
– با سردرد از خواب بیدار می شوید.
– در حال اضافه كردن وزن هستید.
– نمی‌توانید تمركز كنید یا مسائل را به خاطر بسپارید.
– اطرافیان‌تان متوجه شوند كه برای چند ثانیه نمی توانید نفس بكشید.