با سلام، مردي 41 ساله و كارمند اداري هستم در ضمن هر هفته روزهاي جمعه برنامه چند ساعته كوهنوردي دارم. نتيجه تشخيص پزشكان در مورد كمردردم طي چند سال گذشته با توجه به عكسهاي راديو گرافي متعدد، ضعف عضلاني در ناحيه كمر مي‌باشد لذا به دفعات فيزيوتراپي شده‌ام و مي‌خواهم هفته‌اي دست كم يك جلسه شنا كنم. سوالم اين است آيا دوچرخه سواري براي تقويت عضلات كمرم مفيد است؟
دوچرخه سواری برای کمر مثل راه رفتن روی تیغ می باشد چون در حالی که می تواند به رفع کمردرد شما کمک کند، در همان حال در صورتی که وضعیت بدن شما هنگام دوچرخه شواری مناسب نباشد، خود می توان باعث ایجاد کمردرد و یا تشدید آن گردد. بنابراین اگر تمایل دارید که از این روش به رفع کمردرد خود اقدام کنید توجه داشته باشید که وضعیت قرار گیری بدن (Posture) شما مناسب باشد. ضمنا می توانید به قسمت نمایش اسلاید همین سایت (اینجا) مراجعه نموده و از تمرینهایی که برای تقویت کمر نشان داده شده ، بهره بگیرید.