درد در مهره کمر

البته استراحت کردن گزینه ی خوبیست اما همه درمان نیست
توصیه من اینه که به هیچوجه دردهای مزمن ستون فقرات را ساده نگیرید و حتما توسط متخصص ستون فقرات بررسی بشید
گاهی این دردهای همیشگی و نه خیلی آزار دهنده ، مقدمه یک آسیب جدی به ستون فقرات و یک عمر دردسر هستند
در حقیقت ممکن است شما با استراحت و طب فیزیکی و … کاملا بهبود پیدا کنید و از طرف دیگر ممکن است به یک حرکت نامناسب به خودتون آسیب جدی بزنید

توصیه من در حال حاضر پرهیز اکید از وزنه های سنگین و متوسط است

همچنین شما بهتر از من می دونید که استفاده از کمربندهای مخصوص وقتی وزنه می زنید حتما مفید خواهد بود
و مراجعه به متخصص