خشکی و درد در زانو

دتی است که وقتی بر روی زمین و علی الخصوص بر روی دو زانو می شینم زانوهام و بیشتر زانوی چپم بشدت درد میگیره و وقتی می خوام پاهام رو باز کنم به سختی باز میشه و می بایستی که کم کم بهش فشار بیارم تا باز بشه.
چندین سال پیش پرورش اندام کار می کردم و البته حرکات “پا ” رو با شدت بسیار و خیلی سنگین انجام می دادم و فکر هم می کنم که علتش همین مورد باشه. به دکتر مراجعه کردم و گفت باید دوباره ورزش رو ادامه بدم که البته وقتش رو دیگه ندارم.
ایا دارویی هست که این مشکل رو مرتفع کنه؟